通院日記 2023８月
こないだ月1の通院がありました。結構、通院ってやな響きなんですよね。１日医者で潰れると考えると、気が重たい部分があります。でも、今の通院しているところは先生との相性がいい場所なのでいつもみたいな億劫になることなく通院しています。
たいてい、途中でやんなって通院をすること自体をやめてしまいます。やっぱり、先生との相性って大事なんだと思います。相性悪いとすぐに転院したくなる原因になります。
さて、今月も同じみの項目の検査でした。肝機能にコレステロール。私、高いんですよ。痩せれば一気に下がるであろう項目。もう、何年も悩んでいるけど、なかなか改善しないんだよなぁ。
結果は改善しているようでしていない感じ。むしろ、数値がうなぎ登りになったら増量の話まで言われちゃいました。なかなか、下がらないから辛いんだよな。
肝機能も50ぐらい上がり、コレステロールも徐々にまた、上がり始めてる。肝機能上がると体はだるくなるし疲れがとれないとかあるけどいつもこの事でスルーしちゃったな。気持ち食事は少しだけ気を付けてはいたけど、ストレスで暴飲暴食気味だったかな…気持ちは気を付けていたけど数値が物語っていました。
数値に影響与えるほど頑張れない月でした。まぁー、くよくよしてもしかたないよな。半分、嘆きになるけど、食事も運動も今月忙しくてあまりできなかった。仕事が疲れすぎて家に帰宅しても寝るだけの生活。夜勤中心の生活を過ごしています。そのうち本格的に体を壊す予感しかしない。
数値や生活習慣病を直すなら、ある程度はやはり規則正しく生活をするのが大事です。本当に体を壊してからでは取り返しがつきませんしね。
検査結果の用紙を眺めながら思った通院日でした。次回は少しでも下げられたらいいなで、気持ちを入れ換えてがんばろ。
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久しぶりの更新です
しばらく更新ができませんでした。仕事の方が鬼のように忙しく、休日も持ち帰りの仕事を連日やっていた日々でした。本当、持ち帰りの仕事は家にいるモチベーションが下がります。
ひとまず。嵐が過ぎ去った後のよう今は静かな世界です。仕事の方は人事の問題や退職問題とありかなり炎上中ですけど、私個人は本当に表面上はものすごく穏やかに過ごしています。
それに、持ち帰りの仕事も終わり今は、多少の時間が取れるようになりました。毎晩、毎晩、本当、資料の作成をしたり調べ物をしている日々でしたので今はだいぶ、ほっとしつつものすごーく、気がゆるゆる緩みっぱ。
明日も、一日いいことがあるといいなで過ごせたらいいですね！
新年度前に倒れそ。
しばらく本当に忙しかった。忙しさにかまけたのか体に気をつける時間が全くありませんでした。本当は、かなり体に気をつけないと行けないのに全く気をつける余地がありませんでした。
そのせいかなんと！数値が全てにおいて倍増しました。びっくりするくらい。自分でもえ？え？って驚く、くらいな数値にアップしていました。
不摂生が、全て数値に出た形となりました。まさかの結果にいまだに立ち直れない。
肝機能にコレステロールは倍増。
たぶん、しばらく測っていない血糖やヘモグロビンは倍増だろうなぁ。どうしましょう？の世界に入り始めています。
ちなみに私は、ストレスが溜まると食に走るタイプ。その度に、体重を増やしていきました。今回は、仕事が不規則、忙しいくて、しかもパワハラ上司に、やられるだけやられてしまいストレスマンとなり絶賛増量フェアをやりました。
体重は、5キロ…マシマシやったかなぁ。
数値は倍掛け…。
内服増量の話を言われているからかな焦っています。ひとまず。ダイエットだ。ダイエット。
通院日記2022.12月
久しぶりの通院日記です。２０２２年最後の通院になりました。来年もまた先生と仲良く過ごせるように祈りながらの通院です。本当、月１回の通院って意外と気が重たい。１カ月、本当にあっというでだらだらしている間にその日が来てしまう。
「嫌だ！」
大声で叫びたいけど今回もきちんと行きました。
結果は・・・なんと！
「全体的に数値が上がっていました。」
本当にびっくりするくらいに数倍。検査結果をみてもう笑うしかない。こんな時、神妙な面持ちをすればまだいいのだろうけど、私・・・笑ってしまった。先生の前でケラケラ笑ってしまいました。
ま、神妙な面持ちでクラークなるよりはましかな。そう、思いますが逆に笑っちゃうほうが立ち悪いかな。そう考えますが毎回、笑ってしまう。本当に笑ってしまう。この１カ月で数値がこんなに上がるなんてびっくりしました。
不規則な仕事をしているから数値が上がりやすいのもあるけど、今回は完璧やってしまった。ストレスが溜まりに溜まって暴飲暴食し過ぎたな。そんなに、食べたり飲んだりした記憶はないけど数値にはっきり出ていた。
ふーーーとりあえず。ダイエットに食事制限だな。
最近始めた運動
寒い日が続きます。家から出たくない日々が続く毎日です。運動するということをすっかり忘れた私。体重と数値はうなぎのぼりで生活習慣を見てもらっている担当医にそろそろ怒られそうな勢い。
ついに始めた運動が「水中ウォーキング」今まで、動きたくなくてダダこねていました。プールは仕事帰りに立ち寄ることができるので決めました。あとは、市民プールを利用できて月謝制じゃないのも決め手の一つになりました。
水中ウォーキングが楽しくなったら、ジムの月謝制ではなくプールのみのチケット制の場所を探したいな。
その中でも「水中アクアビクス」をやってみたい願望があります。残念ながら私が利用している市民プールにもありますが、講座制なので毎週行かないといけないで仕事的に無理。
さて、水中ウォーキング。ひたすら２５メートルのプールをぐるぐる、ぐるぐると歩いています。行ける日は、１時間３０分くらいプール内をぐるぐる歩いて過ごします。陸上のウォーキングと一緒で早く歩いたりゆっくり歩いたりを繰り返し。
水中の中なので普段でにない、前のめりに歩いたり腰をひねりながら歩いたり、いろいろとアレンジを加えながら歩いています。
歩き方の違いにより体にかかる負荷や使う筋肉の部位に変化があるみたいです。正しいフォームや歩き方を覚えればさらに効果的。
メリットとして、体重がある程度増えると悩むのが歩いているときの「足・腰・膝」の負担。水中ウォーキングはその負担軽減にもつながります。よく、ダイエット番組でも取り入れるしリハビリでも使っている病院もあるみたいなので、私的にはお勧め。
そして、最大のやりたくない筋トレ。筋肉量を増やす効果もある。ダンベル体操したりマシン操作が苦手なので私にはピッタリな運動。急激な変化は見れませんがゆっくりと体に変化が出るはず。
水中に入ることにより「メンタルの回復」「ストレスケア」にもつながる効果があるのかなって考えています。普段激務なので水に入る安心感と包まれている感じがいいのかな。
デメリットを上げるとしたら「着替えるのがめんどくさい」「プールに行くのがめんどい」とかがあります。私も慣れるまではリズムよく通いたいとは思っています。
急激な体系の変化はジム同様に、週何回も通わないといけないけど気長にゆっくりとやるにには最適なのかな。
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食事日記…9月あたりから１０月まて
しばらく、ブログ自体をサボっていたせいか食事記録もストップしていました。ダイエットと一緒で浮き沈みがあるんです。頑張れる時期とどうしても頑張れない時期。
せいらいの怠け者の私。今回は、本当にサボってしまいました。ただいま反省中。そーいや、最近。体重がぁー増量フェア、数値はもちろん乙女の秘密。
そんなわけで久々の後悔・・・じゃなく、公開食事日記と行きたいです。二ヶ月まとめのざっくばらん日記です。
1、大好き丸亀製麺
何ヶ月かに一回から二回の割合で食べたくなる。いつもはかけうどんかおろし醤油。でも、今回はなぜかトロロを食べたくてトロ玉うどん。ネギ山盛りのさつまいもとかしわ天。
2、葵のつけめん
ずーっと、食べたくて我慢していましたが、我慢が出ずについに！食べちゃいました。濃厚スープに太麺がよく合う。できれば、メンマがもう少し存在ある感じのサイズだったらよかったな。
卵は半熟のしっかりめの味付けで美味しかった。
2、ファミマのチーズケーキ
これ、最近ものすごく私はまっています。きっかけは、旅先のホテルで夕飯後のデザートで買ったのがきっかけです。
これ、ギャグ抜きで絶品でした。クリーミーな部分と固めな部分がうまい具合配合されていてうまい。これは、何回もリピートしそうなデザートです（笑）。そこまで、甘すぎず。チーズケーキに余計なジャム系も入っていないので素敵。
3、ファミマのブリトー
やー定番よね。チーズのとろけ具合からして最高な一品。ブリトーのチーズ系は余りハズレはないよなぁ。
4、チーズナン
カレー食べに行ったら食べてしまったチーズナン。以外とカロリー爆弾でした。でも、チーズナンもハズレがないから最高。お店によってチーズの種類も違いますがハズレがない。
5、イケヤのミートボールとパン
やーおいしかったです。とくに、ガーリックトースト美味しかった。ついつい、いろいろと食べすぎてしまいました。
ひとまず。二ヶ月分くらいなら食事日記になりましたが…もはや食べすぎなくらいなら感じです。糖質とカロリーと脂質。わかっているけど食事制限ができない。
カロリーと脂質には気をつけていますが、美味しいものはやっぱり、コッテリしたやつや肉。某テレビで「美味しいものは糖と脂肪からできている」なんてセリフありますがまさしく当たり。
食べた後の睡魔。食べた後のけだるさ。そして、体重計に乗りたくない心。ひとまず。ガンバって今月は体重計に乗ります！
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通院の話
昨日はなんと！月に１回の通院日。通院って響き・・・あまり楽しいもんではありません。正直言いますと、めんどくさがりやの私にしたら大変な行事。晴れていただけでも、良かったそう思うようにします。
しかも、今回は勤務の都合上なんと！禁断の夜勤明けでの通院になります。ナイトワークやっている方ならわかると思いますが、夜勤明けからの健康診断や血液検査アリの通院、結構ハードル高いですよね。
前回の通院の時、他の数値が右肩上がりでしたので、次回は血糖も測定します！なんて、言われてしまった私。え？血糖・・・ご飯食べれないじゃん(笑)。心配はそっち。血糖の数値よりご飯が食べれないことだけを心配する私。
夜勤中。明日は血糖測定だから朝ごはんをいつもより３０分くらい食べて、受診までなるべく８時間開けなきゃ。甘い飲み物は飲んじゃダメ。チョコレートはダメ。おせんべいはもっとダメ。
アイスクリームなんてもっと怒られる。
糖分たっぷりのジュースなんてさらに怒られちゃう。
緊張しながら夜勤をやり迎えた受診当日。
なんと！
「血糖測定なかった」
採血の時に検査容器が１本しかなかった。
あれ？血糖のオーダー追加だと２本のはず。なのに、看護師持ってきた容器１本。あれあれ？おかしいな前回の受診の際にそんな話をしていたはず。
結果、ありませんでした（涙）。
朝食、あんなに気を付けたのにな・・・。魂が天界まで飛んだ瞬間。血糖なかったから正直ほっとしています。ホッとしたらいけないのでしょうが、気持ちは軽く済みました。
診察中・・・先生に言いたかったな。
あのー先生。私、私
次回、血糖やりますなんて話を聞いたから・・・。
「朝の４時におにぎり一つと野菜サラダ食べたきり、何も食べてないんですが…私…そろそろ、食べ物欲しくて暴れます」
そのくらい、食べ物や甘い物の幻影が見えちゃいました。変な数値は出すわけには行かない。細胞一つ一つに見えないプレッシャーを乗り越えてかける。
結果は何項目か下がっていました。たぶん。薬の飲み忘れを最小限にした結果かな。運動は余りやっていない話をはっきり言ってしまった。
体動かすのは余り好きではない。
ちょっとだけ頑張ってみるかな。今、通院しているクリニック。居心地いいので変えたくない。相性のいい先生ってなかなか見つからないので頑張ってそこに居たいですね。
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