悪魔のような楽しいような３連休が終わりました。もちろん、その間もダイエットは頑張る。日課のウォーキングは休み関係なしで続行しました。
そして！微妙なまでの緩すぎる筋トレをはじめました。筋トレはやはり筋肉がいまいちなのか１０秒スクワットだけでくたくた。
やるだけで太ももがプルってます。足腰が、がくがくぶるぶる体を支えるのが辛い。血糖を下げるにはスクワットも効果的。友達が教えてくれていざ実行しています。
だけど、つらいです。
お相撲さんのしこ踏みの動作すら辛いのにスクワットはさらに辛い。なるべくスクワットをやりたいけど私の太ももが拒否してる。明日から実力を出して頑張る。
気を取り直して少しではありますが食事記録。
６月２９日本日のお昼。
茶色い。でも、疲れた体にはエネルギーになる材料ばかり。
夕飯の時に食べていたケンタをそのまま弁当箱にイン。もちろんナゲットもケンタ。
ケンタのナゲットのいいポイントは冷めても美味しい。某別の場所の冷たくなると固い温めても固い。ケンタのは冷たくても美味しく温めても美味しい。
そりゃ、弁当にいれます！
お弁当の全体図。
野菜スープ
白米
漬物
写真にはありませんがキャベツの千切りも山盛りあります。
キャベツから食べてスープそしてメイン。
なるべく米を最後にします。
６月２８日はお休みです。
朝からカロリーをかっ飛ばす。そんなことはしません。若いころは朝から高カロリーな食事を摂取しても平気。それを繰り返していました。もちろん、朝からカロリーを積む危険なこともやっていましたね。
これはお昼に食べたセブンイレブンのビビンバ。
どれにしようかで迷いに迷い選んだのがこちらになります。決めては特にありませんがカレーとそばと米で悩む。
成分表をじっくり見てカレーとビビンバの一騎打ち。早い話、好きな物を食べたいで脳内戦争勃発。
結果は、糖質量がカレーよりビビンバの方が低かったので決定。
だが！ここで思ったのはただ一つ。
※この日は朝からパン。え？昼で朝と合わせて糖質量１００超える。頭の中で計算しちゃいました。
間食は特２７日、２８日とあまりありませんでした。
食べたくなったらガムを噛むようになったら少しだけ気が紛れた。もちろん、あまーいガムじゃなくミント味限定。
食べたくなったり食べれない欲求に対してのイライラの解消にガムっていいんだな。すそう、再認識した日でした。糖質はいつもより多めに摂取した気分。
目指せ！マイナス１０キロ(笑)。
※美味しく食べて綺麗に痩せるを今後も目標に頑張ります。
皆様の応援がダイエットの励みになります。
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